Nič nie je nemožné ( nábor členov Powerlifting, Benchpress)

V powerliftingu nič nie je nemožné.

Chcel by si byť brutálne silný ,ale nevieš ako na to ? Alebo všetky tvoje snahy končia zlým smerom?

Vyskúšaj možnosť trénovať v pravom liftérskom klube a prenikni do sveta sily hlbšie ako kedykoľvek predtým.

Maroš  Balina je úžasný príklad ako powerlifting môže zmeniť nie len tvoje telo, ale aj myseľ. Maroš dokázal vo veľmi krátkom čase zosilnieť v  benchpresse o 70kg. Presne to boli 4 mesiace od prvého tréningu, kde ho zabilo 60 kilo :D. Jeho telesná hmotnosť vzrástla na aktuálnych 100 kg , ale evidentne je širší v ramenách ako v páse, kdež to pred tréningami to bolo presne naopak. Momentálne sa Maroš v tréningu venuje ešte upraveniu hmotnosti a na jeseň by si vyskúšal prvú súťaž v hmotnostnej kategórii do 90kg v najsilnejšej federácii powerliftingu na Slovensku a to Powerlifting WPC Slovakia. 

Ak máš chuť a chcel by si rovnako rýchlo napredovať ozvi sa na david.bendik@centrum.sk alebo 0915 866 536 alebo aj na facebookovej stránke stránke Dido Powerlifting. Tréningy by prebiehali od 15:00 do 17:00.

Ukážka týždenného Marošového tréningu: 

 Benchpress tréning dynamiky : 

• Benchpress 3 rôzne úchopy 70% maxima 9 sérii 3 opakovania ..každá séria na jeden nádych, činak tlačená maximálnou explozívnou silou
• 3 Board- press   2 série 5 opakovaní maximálna váha s akou dokáže zvládnuť 5 opakovaní v marošvom prípade cca 150-160kg
• Hrazda podhmatom 3 série do zlyhania
• Ramená : upažovanie s oporou hrudníka 3 série 10 opakovaní

• Floorpress : pridávanie váhy po 5% až 10% skokoch až na váhu s ktorou dokáže urobiť 3 opakovania 
• Tricepsové extenzie s jednoručkamí 3 série 8 opakovaní
• Chrbát : príťahy s oporou hrudníka 4 série 8 opakovaní
• Ramená: face- pulls 4 série 12 opakovaní 

• cviky sú vyberané podľa aktuálnych slabín, triceps , chrbát, ramená , biceps je vybraný jeden cvik ktoréme sa venuje 5 min v kuse pomalým tempom s cieľom napumpovať čo najviac krvi do svalov,tréning je krátky do 25 min 
• poradie : 
• triceps 5 min
• chrbát 5 min
• ramená 5min
• biceps 5min 
• brucho 5min