František Hreha

František Hreha

• bolesti chrbta sme napravili špeciálnym cvikmi /reverse hypers/  /good mornings rôzne variácie/
• mŕtvy ťah z 315kg na 330kg použitím max effort metódy a dynamic effort metódy 
• benchpress 170kg na 190kg zlepšením techniky, zlepšením slabín
• zlepšenie RAW totalu zo 702,5 (220+170+312,5) na 760 (240+190+330) v pribehu pol roka 
• benchpress 190kg- slovenský rekord do  125kg junior RAW, Deadlift 330kg slovenský rekord do 125kg  junior RAW 

Good morning je cvik, ktorý mi zlepšil môj deadlift, predtým som nič také nerobil, zlepšeniu benchpressu vidím v rôznych variáciách prevedenia a zlepšením techniky, to je základ.                           

  František Hreha