Janka Čubirková

Janka 

• 16 rokov 3 mesiace tréningu  
• 3 tréningy týždenne 
• trošku upravená strava- obmedzením sacharidov 
•  - 8 kilogramov na telesnej váhe 
• tréning s činkami, minimum kardia na bežiacich pásoch/ trenažéroch
• raz /dva krát v týždni beh alebo korčule 30min