Katarína Sotáková

Tlaky úzko 3x50kg
Tlaky s jednoruckami 12kg 4x12
Peck deck 4x10
Spodna kladka 100x
Tate press 6x6 6kg jednorucky
Biceps 3x20

Sumo mŕtvy ťah 3x105kg
Drepy na 1 nohe stroj 40kg 4x10
Ghr zelená guma 4x10
Drepy na špičkách 100x
Zakopavanie oranžová guma 3x30
Brucho 40x

Tlaky v sede 10kg 6x6
Tlaky 22,5kg 4x20
Hrazda 3xmax, 3x10 s gumou
Bradla 3xmax
Biceps 4x20 1,5kg závažie

Drepy 60kg 6x6
Mŕtvy ťah na špičky 2x10 50kg
Good morning v sede 25kg 4x10
Zakopavanie 4x20
Vypady 10kg 6x6
Brucho 10kg kotúč 3x10

Drepy cinka nad hlavou 20kg 10x10
Kliky 4x max
Zakopavanie 100x
Face pulls 100x
Nosenie činky nad hlavou 4xdĺžka x 2

Tlaky 3x 50kg
Tlaky s jednoruckami 12kg 6x6
Peck deck 4x10
Spodná kladka 15kg 4x20
Triceps 100x
Biceps 6kg jednorucky 6x6

Drepy na nizky box 3x 65kg
Mrtvy tah dole 10sek.10x 45kg
Good morning chodidla na pol 25kg 2x10/2
Zakopavanie 100x
Drepy na stroji 30kg 3x30
Brucho bradla 1,5kg jednorucka 4x10

Drepy 30kg 5x10
Mrtvy tah 50kg 5x10
Tlaky 30kg 5x10
Bočné Brucho 20kg jednorucka 5x10
10 min.pas

5x20 drepy 10kg,tlaky na ramená 4kg,pritahy v predklone, drepy na 1nohe,brucho s fitloptou

vyskoky na debnu 10kg 8x10
Kliky na podlozky 10x5
Nadhadzovanie 8x3
Drepy 5 min. 5kg závažie
Tlaky 5 min. 1.5kg závažie
Mŕtvy ťah 5 min. 5kg závažie
Brucho 3xmax