Katarína Sotáková

Vyskoky na debnu 6kg jednorucky 25x
Reverse hypers 20kg 3x25
Pritahy na chrbát s oporou hrudníka 10kg 3x25
Zakopavanie 100/100
Brucho na hrazde 3xmax.

Mŕtvy ťah plus gumy s dresom 1x150kg
Drepy na úzko 35kg 3x10
Bocny Mrtvy ťah s KB 14kg 4x10
Brucho 5 min.

Tlaky na lavičke reťaze+5kg 3x3uchopy
Tlaky na šikmej s jednoruckami 8kg 3x20
Pritahy na chrbat 25kg
Pritahy na chrbát s oporou hrudníka 4x6 30kg
Pritahy na trx s vestou 5x10
Triceps na kladke 5x10
Biceps na kladke 5x10

Drepy na nízky box 47kg 5x12
Mrtvy ťah 1x127kg
The sumo-stance rocking Anti-rotation press 3x10
Zakopavanie 3x20

Tlaky s plast. Tyč. 20kg 2x20
3 série 15x Face pulls, rozťahovanie gumy, over hand back,
Pritahy s jednoruckou 10kg rovnovaha 50/50
Kliky sivé rúčky 2x10

Tlaky s dresom plus gumy 1x75kg
Triceps na kladke 10x10
Pritahy na kladke 10x10

Uchop 20kg 6x8
Reverse hyperse 4x6 (20,25,30,35)
Pritahy na chrbát 15kg 4x20
Zakopavanie jedna noha 100x,druha 100x
Lytka 10kg 3x20

Drepy s gumami a dresom 1x137kg
Drepy na opasku 25kg 3x20
Brucho na hrazde 3xmax.

Tlaky na lavičke 25kg plus reťaze 10x3
Tlaky na ramená v stoji 3x8
Pritahy na chrbát s jednoruckami 12kg 5x10
Tlaky na šikmej lavičke 6kg 3x20
Triceps na kladke 5x10

Drepy na nízky box 42kg 5x12
Mrtvy tah 70kg 3x5
Dvihanie panvy s gumami 10x10
Vozik brucho 5x15