Katarína Sotáková

mŕtvy tah zo stoličky 50kg 5x5
Drepy na opasku 8x8 25kg
Superseria 3x20 zakopavanie 1noha ,drepy na 1 nohe na stroji 20kg
Lýtka 35kg 4x12
Brucho ghr 10kg kotúč 10x10

kliky 10kg kotúč 5x5
Tlaky na lavičke bufallo cinka 10x10
Tlaky na ramená v stoji s vytacanim 6kg 5x10
Predlžovanie 1x10 10kg 2x10 5kg
6way sholders 3x10
Triceps s lanom 5x10

pas 10 min.
Chôdza s 14kg KB 6dlzky x5
Reverse hyperse 10kg 3x40
Brucho na fit lopte 300x

drepy 1x105kg
Tlaky 1x55
Mŕtvy tah 1x120
Platné pokusy

mŕtvy tah zo stoličky 50kg 5x5
Drepy na opasku 10x10 20kg
Superseria 3x20 zakopavanie 1noha ,drepy na 1 nohe na stroji
Lýtka 30kg 4x12
Brucho ghr 10kg kotúč 10x10

Tlaky 3x3 uchopy 27,5kg plus modré gumy
Drepy na nizky box 35kg plus čierne gumy 5x5
Mŕtvy ťah s gumami 50kg 8x3
Triceps s gumou 100x
Stahovanie gumy 100x
Zakopavanie 100x

Tlaky 1x55kg
Bradla 3xmax.
Multigrip 35kg 5x5
Stahovanie kladky na Triceps 3x10
Tlaky na ramená v sede s jednou rukou 10kg 3x10
Triceps s gumou 300x
Predpazovanie s kotucom 10kg 3x10

Reverse hypers 45kg 3x15
Vypady do zadu 24kg 3x10
Drepy 1x95kg
Mrtvy tah 1x120kg
Brucho chôdza 1x25kg,1x36kg

Tlaky na lavičke 3x3 uchopy s gumou 32,5kg
Drepy s gumou 55kg 5x5
Mŕtvy ťah s gumami 72.5kg 6x3
Drepy kotuce na gume 3x20
Crazy bells 3x20 20kg s gumou na ruke
Mrtvy ťah s plast tyčkou 3x20

Tlaky 1x62.5kg
Tlaky 45kg 3x3
Bradla 3xmax.
Predpazovanie 10kg kotúč 3x10
Tlaky s jednoruckami 12kg 5x10
3x15 tlaky na ramená v stoji, 3x10 Triceps s lanom, 3x10 kliky