Katarína Sotáková

Tlaky na lavicke 40kg 20x3
Pritahy spodna kladka 10tehl. 4x8
Jm press 22.5kg 4x12
Pritahy na chrbat 100x
Kliky 3xmax.
Roztahovanie gumy 100x

Drepy na box 40kg 8x2
Mrtvy tah 80kg 6x1
Ghr 5kg kotuc 4x8
Bradla 3xmax.(23,22,20)
Pas 3min.-3min.

Pritahy spodny chrbat 9tehl.8x8
Jm press 12x8
Pritahy na chrbat 150x
Kliky 120x

5 min.pas
Ghr 5kg zavazie 12x8
Bradla guma na spickach 12x12
Celne drepy 22.5kg 125x
Ultra mrtvy tah 100x

Drepy na box 45kg 8x2
Mrtvy tah s gumou 85kg 6x1
Ghr 5kg kotuc 4x8
Bradla guma spicky 4x15
Mrtvy tah s kb 16kg 200x
Bocny mrtvy tah 25kg 6x8

Tlaky s jednoruckami 8kg 175x
Triceps s gumou 300x
Face pulls 100x
Internal external rotation 50/50
Pritahy s jednoruckou 10kg 50/50
Biceps 6kg jednorucky 2x max.

Locaut floor 1x55kg
Chrbat spodna kladla 10tehl. 4x8
Jm press 4x12
Pritahy na chrbat 100x
Kliky 80x

Vyskoky na debnu 8kg jednorucky 60x
Vypady 5kg jednorucky 8min.
Zakopavanie 100x
Rum mrtvy tah hruba cinka 3x20
Reverse hypers 15kg 2x25

Good morning 1x130kg
Ghr 5kg kotuc 4x8
Brucho na bradlach spicky s gumou 4x15
Celne drepy 100x
Ultra mrtvy tah 55kg 100x

Tlaky na lavicke 40kg 17x3
Pritahy spodna kladka 9tehl.4x8
Jm press 22.5kg 4x12
Kliky 3xmax.
roztahovanie gumy 100x