Martina Vargová

Good morning v klietke 3x117,5 kg
Pull trought 10x8
Brusaky na zemi 4x15 15kg
3serie- drep s vyskokom 20x, drep o stenu 2minuty, horolezec 120x, pritahy ku cinke 20x siroko, vozik 20x

Tlaky na lavicke 3x20 35kg
Pritahy s jednoruckou 3x8 25kg 1x8 20kg
Triceps na kladke 4x12
3serie- kb-snatch 8kg, bradla, anglicaky, pritahy k cinke, plank 1minuta 10kg (20,15,10)

Drep na nizky box8x2 50kg
Mrtvy tah 6x1 85kg
Pull trought 10x8
Brusaky 4x15 15kg
3serie- drep s vyskokom 20x 5kgcinka, drep o stenu 2minuty, horolezec120, pritahy ku cinke20, vozik20

Tlaky na lavicke 2minuty 12kg cinky
Stahovanie gumy na triceps 300x
Face pulls 100x
Pritahy s jednoruckou 15kg 50/50
6way sholders 70x

Tlaky na zemi 1x55kg
Pritahy s jednoruckou 4x8 25kg
Triceps na kladke 4x12
3serie- kb-snatch, bradla, anglicaky, pritahy ku cinke, plank 1min (20,15,10)

Vyskoky na bednu 40x 16kg
Axle 3x3
Reverse hypers 2x25 17,5kg
Zakopavanie 200x
Bocne brucho na kladke 2x20
Beziaci pas 5minut

Mrtvy tah v klietke (5) 1x126,5kg
Pull trought 10x8
Brusaky 4x15 15kg
3serie- drep s vyskokom 5kg, drep o stenu 2minuty, horolezec,pritahy k cinke, vozik 20x

Tlaky na lavicke 3x20 32kg
Pritahy s jednoruckou 3x8 25kg 1x8 20kg
Triceps na kladke 4x12
3serie- kb- snatch, anglicaky, bradla, pritahy ku cinke, plank 1min (20,15,10)

Drepy na nizky box 8x2 42kg
Mrtvy tah 6x1 80kg
Pull trought 10x8
Brusaky 4x15 15kg
3serie- drep s vyskokom 5kg zavazie 20x, drep o stenu2minuty, horolezec120x,pritahy 15x, vozik 20.

Tlaky na lavicke 6minut 4kg
Stahovanie gumy na triceps 300x
Face pulls 100x
Pritahy s jednoruckou 15kg 50/50
6way sholders 60x