Martina Vargová

Pas 10km (20min)
Brucho na voziku 3x15
Dvihanie panvy 3x20

Tlaky 5x5 (40)
Triceps na kladke 5x10
Biceps 5x10
Triceps s cinkou 2x10
Tah 5x5 (40)
Rum mrtvy tah 3x10 (40)
Drepy na spickach 200x

Mrtvy tah 5x5 (65)
Pritahy v predklone s cinkou 3x10 (40)
Kladka 3x10
Brucho na voziku 3x10

Tlaky 5x5 (40)
Kladka 3x15
Triceps s gumou 5x60
Predne ramena 3x12
Bocne ramena 3x12
Tlaky na sikmej s jednoruckami 5x12

Celne drepy 5x10 (50)
Drepy 5x5 (50)
Rum mrtvy tah 3x12
Vypady na jednej nohe 3x12
Pas 10min

Tlaky 1x5
Bradla plus vesta 5x8
Kliky scinkou uchopy
Kladka 6x6
Triceps s gumou 6x50
Tlaky s jednoruckami 4x10

Drepy 1x5
Drepy na jednej nohe 3x8
Zakop na stroji 3x12
Zakopavanie s gumou 250x
reverse hypers 3x15
Brucho na bradlach 3x15

Tlaky v sede 6x6
Hlaky na zemi 4x10
Kladka 6x6
Francuzsky tlak 4x20
Biceps z cinka 4x20

Mrtvy tah 6x6
Drepy 4x10
Zakop 4x50
Dvihanie panvy s gumou 4x20
Drep na stroji 2x50
Brucho

Kliky s potleskom 4x10